通过30秒间隔训练,可以让车手在四周内最大摄氧量提lFBc3%,40km计时赛速度提升超过4%。
1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手G0q7朝上,让后往上抬起手臂7zp9令肩胛骨往后仰,背部肌ME25往中央挤压CM9S