马里昂技术学院 Science and technology diploma
2025-06-26 14:44:25 来源：马里昂技术学院 Science and technology diploma
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悬垂举腿是很好的刺激下腹部SDTF训练动作，但是对于上肢力量3D7r弱、核心稳定性差的女生来说ZPcc要么挂不住自己的体重、要么kEQF后晃动，做这个动作还是非常jXU9力的，如果这样勉强做下来，PBtS肌的刺激效果往往不理想isHV